落枕后通常在3至7天左右能恢复，但具体的恢复时间因人而异，也会受到落枕严重程度、治疗措施以及个体身体素质等因素的影响。
落枕主要是由于睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受凉等原因导致颈部肌肉痉挛、紧张或损伤。一般轻度落枕，通过适当休息、热敷、按摩等方法，可在较短时间内缓解症状，3天左右可能就会恢复。但如果落枕比较严重，颈部疼痛剧烈、活动明显受限，恢复时间可能会延长，可能需要5至7天甚至更久。在恢复过程中，要注意颈部的保护和休息，避免长时间低头或颈部过度劳累，以免加重症状。同时，可以配合一些物理治疗方法，如红外线照射、电疗等，有助于促进肌肉恢复和缓解疼痛。如果落枕症状持续不缓解或伴有上肢麻木、疼痛等其他异常表现，应及时就医，排除其他疾病的可能。
为了预防落枕的发生，平时应注意保持良好的睡眠姿势和习惯，选择合适的枕头，避免颈部受凉。在日常生活和工作中，要注意劳逸结合，避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部活动和锻炼，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。如果经常发生落枕，可能提示颈部存在潜在的问题，如颈椎退变等，需要引起重视，必要时进行进一步的检查和治疗。落枕虽然不是严重的疾病，但也会给日常生活带来一定的不便，应注意预防和及时处理，以促进早日恢复。
