落枕后通常在3至7天左右能恢复正常，但具体时间因人而异，也会受到落枕严重程度以及后续处理措施等因素的影响。
落枕主要是由于睡眠姿势不当、枕头不合适、颈部受凉等原因导致颈部肌肉痉挛、紧张或损伤。一般情况下，如果落枕症状较轻，只是有轻微的颈部疼痛和活动受限，通过适当休息、热敷、按摩等方法，可能在3天左右就能明显缓解，逐渐恢复正常。但如果落枕比较严重，疼痛剧烈且颈部活动严重受限，恢复时间可能会延长，大概需要5至7天甚至更长时间。在此期间，患者需要更加注意颈部的护理，避免颈部过度活动或再次受伤。同时，可以配合一些物理治疗或药物治疗来缓解症状，促进恢复。如果落枕长时间不愈或伴有其他不适症状，如上肢麻木、疼痛等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
为了预防落枕的发生，平时应保持良好的睡眠姿势和习惯，选择合适的枕头，避免颈部受凉。在日常生活和工作中，也要注意颈部的正确姿势，避免长时间低头或保持一个姿势不变，适当进行颈部活动和锻炼，增强颈部肌肉的力量和柔韧性。如果不幸出现落枕，不要过于紧张和焦虑，按照正确的方法进行处理和护理，大多数情况下都能顺利恢复。同时，要注意观察症状的变化，如果出现异常情况应及时就医，以便得到及时有效的治疗。落枕虽然不是严重的疾病，但也会给生活带来一定的不便，平时应加强预防，一旦发生要正确对待，促进早日康复。
