中重度脂肪肝需调整饮食结构、加强有氧运动、控制体重、限制酒精摄入、定期复查肝功能。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。选择全谷物、新鲜蔬菜和低脂肉类，避免油炸食品和含糖饮料。适当补充维生素E和Omega-3脂肪酸有助于改善肝脏代谢，但需在指导下进行。
2.加强有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可促进脂肪分解，减少肝脏脂肪堆积。避免久坐，逐步增加运动时长和强度，以不引起过度疲劳为宜。
3.控制体重：通过合理饮食和运动将体重降至健康范围，尤其需减少腰围。体重下降5%-10%可显著改善脂肪肝程度。避免快速减重，以免加重肝脏负担。
4.限制酒精摄入：中重度脂肪肝患者应严格戒酒。酒精会直接损伤肝细胞，加速脂肪肝进展为肝炎或肝硬化。即使少量饮酒也可能加重病情，需彻底避免。
5.定期复查肝功能：每3-6个月检查一次肝功能、超声和血脂指标。动态监测病情变化，及时发现异常并调整治疗方案。合并糖尿病或高血压者需同步控制相关指标。
脂肪肝患者需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。情绪压力可能影响代谢，适当放松有助于病情恢复。用药需谨慎，部分药物可能损伤肝脏，使用前应咨询医生。
