慢性鼻炎可以通过保持鼻腔清洁、使用生理盐水冲洗、避免接触过敏原、适当运动增强体质、合理饮食调节免疫力。具体分析如下：
1.保持鼻腔清洁：鼻腔清洁有助于减少分泌物堆积和细菌滋生。每日用温水或专用清洁工具轻柔清理鼻腔，避免用力擤鼻导致黏膜损伤。注意清洁频率不宜过高，以免破坏鼻腔自洁功能。
2.使用生理盐水冲洗：生理盐水能稀释黏稠分泌物，缓解鼻塞和炎症。可选择市售生理盐水喷雾或自制淡盐水，每日冲洗1-2次。冲洗时保持头部倾斜，避免呛咳，水温需接近体温。
3.避免接触过敏原：粉尘、花粉、宠物皮屑等可能加重症状。室内定期除尘通风，外出佩戴口罩，减少接触刺激性气体或冷空气。过敏体质者需明确过敏原并针对性规避。
4.适当运动增强体质：规律运动可改善血液循环，提升鼻黏膜抵抗力。推荐慢跑、太极拳等温和项目，避免剧烈运动引发鼻腔干燥。运动后及时保暖，防止受凉。
5.合理饮食调节免疫力：多摄入富含维生素C、E的蔬果，如橙子、菠菜，减少辛辣油腻食物。适量补充锌、硒等微量元素，有助于黏膜修复，但需避免过量进补。
慢性鼻炎患者需长期坚持上述方法，症状持续或加重时应及时就医。避免自行滥用药物，尤其是血管收缩类喷剂可能引发药物性鼻炎。保持规律作息，减少熬夜和过度疲劳对免疫系统的负面影响。
