练瑜伽会影响月经周期吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

练瑜伽有可能会影响月经周期。

一般来说，适度的瑜伽练习通常不会对月经周期产生明显的不利影响，反而可能有助于缓解经前综合征等不适症状，以及改善身体的整体健康状况。如果瑜伽练习过度或不恰当，可能会对月经周期产生一定的干扰。

过度的身体运动和体力消耗可能导致身体处于应激状态，影响内分泌系统的平衡，包括影响激素的分泌和调节。在瑜伽练习中，如果进行了过于剧烈或高难度的体式，可能会使身体承受较大的压力，特别是对于平时运动较少或身体较为虚弱的人来说，更容易引发身体的应激反应。如果在月经来临前或月经期间进行不适当的瑜伽练习，比如大量的倒置体式或强烈的腹部收缩动作，可能会影响盆腔的血液循环，从而对月经周期产生影响，导致月经提前、推迟、经量异常等情况。同时，心理因素也可能在其中起到一定作用。如果因为练瑜伽而产生过度的焦虑、紧张情绪，也可能通过神经内分泌系统影响月经。所以，在练瑜伽时，要根据自己的身体状况选择合适的体式和强度，避免过度疲劳和受伤。尤其是在月经期间，应适当调整练习内容和强度，以温和、舒缓的体式为主，避免对身体造成不良影响。如果月经周期出现明显异常，建议及时就医，排除其他疾病因素，并咨询专业医生的建议。

2024-08-22 浏览 37

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