凝肩可以锻炼治疗吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

凝肩可以通过锻炼来辅助治疗。

凝肩，也就是肩周炎，主要表现为肩关节活动受限和疼痛。锻炼对于凝肩的治疗有重要意义。通过针对性的锻炼，可以增强肩部肌肉力量，改善关节活动度，缓解疼痛症状，促进肩关节功能的恢复。例如进行钟摆运动，身体前屈，上肢自然下垂，做前后左右摆动及顺、逆时针划圈动作，可帮助放松肩部肌肉，增加活动范围；爬墙运动，面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复进行，能有效拉伸肩部组织。

还可以进行一些肩部的外展、内收、旋转等动作的锻炼。坚持进行科学合理的锻炼，不仅有助于改善凝肩的病情，还能预防其复发。但锻炼应循序渐进，避免过度劳累和肩部受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧等不适情况，应及时停止并咨询医生的建议。同时，锻炼只是凝肩治疗的一部分，可能还需要结合物理治疗、药物治疗甚至手术治疗等方法，综合治疗往往能取得更好的效果。患者在日常生活中也要注意肩部保暖，避免提重物等可能加重肩部负担的行为，保持良好的生活习惯和正确的姿势，这些对于凝肩的康复都有积极的促进作用。锻炼在凝肩的治疗中起着不可忽视的作用，但要根据自身情况合理选择和安排锻炼方式及强度。

2024-10-13 浏览 1

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