宝宝风寒感冒可以吃葱白生姜水、红糖姜茶、白萝卜汤、红枣山药粥、清淡易消化的食物。具体分析如下：
1.葱白生姜水：葱白和生姜具有发散风寒的作用，能够帮助驱散体内寒气。葱白含有挥发油成分，可以促进血液循环，生姜中的姜辣素能刺激呼吸道黏膜，增强抵抗力。将葱白和生姜切片煮水，温热服用，有助于缓解鼻塞、流涕等症状。但需注意适量，避免刺激肠胃。
2.红糖姜茶：红糖姜茶是传统的驱寒暖身饮品，红糖能补充能量，生姜可温中散寒。风寒感冒时饮用，能促进发汗，缓解畏寒症状。制作时用老姜切片与红糖同煮，趁热饮用效果更佳。但糖分较高，不宜过量，尤其对于消化功能较弱的宝宝需谨慎。
3.白萝卜汤：白萝卜性凉但煮熟后转为平和，具有化痰止咳的功效。风寒感冒伴随咳嗽时，白萝卜汤能润肺通气，减少痰液积聚。可搭配少量生姜或陈皮煮汤，增强驱寒效果。注意萝卜不宜生吃，以免加重寒凉。
4.红枣山药粥：红枣补气血，山药健脾益胃，适合风寒感冒后期体质虚弱的宝宝。粥品易于消化吸收，能补充营养，恢复体力。煮粥时加入少量生姜丝，可兼顾驱寒与温补。需确保食材煮至软烂，避免增加肠胃负担。
5.清淡易消化的食物：风寒感冒期间肠胃功能较弱，应选择米粥、面条、蒸蛋等清淡食物，减少油腻或生冷刺激。这类食物能减轻消化系统压力，确保营养供给，帮助身体集中能量对抗外邪。
风寒感冒期间，饮食调理需结合症状轻重与宝宝体质，避免盲目进补或过度发汗。适当保暖、多休息同样重要，若症状持续或加重应及时就医。
