宝宝风寒感冒可食用生姜红糖水、葱白粥、白萝卜汤、红枣山药粥、紫苏叶水。具体分析如下：
1.生姜红糖水：生姜性温，具有发汗解表作用，红糖能温中补虚，两者搭配可驱散风寒。生姜中的姜辣素能促进血液循环，红糖提供热量，帮助身体抵御寒气。适合风寒初期饮用，但不宜过量，避免刺激肠胃。
2.葱白粥：葱白辛温，能宣通阳气、散寒解表，与大米同煮成粥易于消化吸收。大米补中益气，葱白发汗，适合感冒伴有鼻塞流清涕时食用。需趁热服用，发汗后避免受风。
3.白萝卜汤：白萝卜性平，能化痰止咳、顺气消食，适合风寒感冒后期咳嗽痰多时食用。萝卜中的芥子油可促进呼吸道黏液排出，煮汤时保留皮效果更佳。脾胃虚寒者不宜过量。
4.红枣山药粥：红枣补气血，山药健脾益肺，适合风寒感冒恢复期体质虚弱时食用。山药黏液质能保护呼吸道黏膜，红枣改善气血不足。需熬煮至软烂，避免加重消化负担。
5.紫苏叶水：紫苏叶辛温解表，能缓解风寒感冒引起的恶寒无汗。紫苏挥发油具有发散风寒作用，用鲜叶煮水效果更好。饮用后需避风保暖，阴虚内热者慎用。
风寒感冒期间饮食需清淡易消化，避免生冷油腻食物。根据症状变化调整食疗方，若病情加重或持续不愈应及时就医。食疗辅助治疗时需观察宝宝反应，避免过敏或不适。
