饭后多久可以吃橙子

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

饭后1-2小时可以吃橙子。

橙子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、纤维素等营养成分。刚吃完饭时，胃内充满食物，正处于消化过程中。如果马上吃橙子，一方面，橙子中的酸性物质可能会刺激胃黏膜，影响胃部正常的消化功能，导致胃部不适，如胃酸反流、胃胀等情况。另一方面，食物在胃里还没有被初步消化完就加入新的食物，会加重胃的消化负担，打乱正常的消化节奏。而在饭后1-2小时，胃内的食物已经得到了初步的消化，此时吃橙子，橙子中的营养成分能够更好地被吸收，同时也不会对胃部造成不良影响。

橙子虽然营养美味，但也不能过量食用。过量食用橙子可能会摄入过多的糖分，对于糖尿病患者来说，不利于血糖的控制。而且橙子性凉，对于一些脾胃虚寒的人来说，过多食用可能会引起腹痛、腹泻等症状。吃橙子时最好不要和牛奶等富含蛋白质的食物一起吃，因为橙子中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响消化吸收。

2024-12-06 浏览 2

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