肾虚引起的脱发怎么治疗

肾虚引起的脱发可通过中药调理、饮食调养、规律作息、穴位按摩、适度运动改善。具体分析如下：

1.中药调理：肾虚脱发需辨证施治，肾阴虚常用六味地黄丸、左归丸滋补肾阴，肾阳虚可选右归丸、金匮肾气丸温补肾阳。何首乌、熟地黄、枸杞等药材可养血生发，需在医师指导下配伍使用，避免自行滥用。

2.饮食调养：多食黑芝麻、黑豆、核桃等补肾益精食物，补充优质蛋白质如瘦肉、鱼类，促进毛囊健康。避免辛辣刺激、油腻饮食，减少烟酒摄入，以免加重肾气耗损。

3.规律作息：保证夜间11点前入睡，避免熬夜耗伤肾精。午间可小憩30分钟以养精气，长期睡眠不足会加重脱发，需调整生物钟至稳定状态。

4.穴位按摩：每日按压肾俞、太溪、涌泉等补肾穴位，每穴3-5分钟，促进头皮血液循环。配合指腹轻叩头皮，从发际线向头顶梳理，增强毛囊活性。

5.适度运动：选择八段锦、太极拳等舒缓运动，以腰背部锻炼为主，强化肾气功能。避免剧烈运动导致大汗淋漓，耗伤津液反损肾阳。

肾虚脱发的治疗需综合调理，坚持3-6个月可见改善。若脱发持续加重或伴随头晕耳鸣等症状，建议及时就医排查其他病因。日常需减少精神压力，避免过度牵拉头发，保持头皮清洁但不过度烫染。