椎间盘膨出可通过卧床休息减轻椎间盘压力、物理治疗缓解疼痛和肌肉紧张、药物治疗控制炎症和疼痛、适当运动增强腰背肌肉力量、中医推拿或针灸促进气血流通。具体分析如下：
1.卧床休息减轻椎间盘压力：急性期需绝对卧床，选择硬板床并保持腰椎自然曲度，避免弯腰或久坐。卧床时间一般不超过3天，长期卧床可能造成肌肉萎缩。休息时可在膝下垫软枕缓解压力，疼痛减轻后逐步恢复活动。
2.物理治疗缓解疼痛和肌肉紧张：超短波、红外线等热疗可改善局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗能扩大椎间隙，减少椎间盘压力。低频电刺激可放松痉挛肌肉，但需由专业人员操作，避免过度牵引导致损伤。
3.药物治疗控制炎症和疼痛：非甾体抗炎药适用于急性期消炎镇痛，严重疼痛可短期使用肌肉松弛剂。神经营养药物有助于修复受损神经，外用膏药可辅助缓解局部症状。药物需遵医嘱，避免长期服用引发胃肠道副作用。
4.适当运动增强腰背肌肉力量：疼痛缓解后逐步进行小飞燕、五点支撑等低强度腰背肌锻炼，游泳和慢跑有助于维持脊柱稳定性。动作需缓慢，以不引发疼痛为度，避免突然扭转或负重。
5.中医推拿或针灸促进气血流通：推拿手法可调整椎体位置，松解粘连组织。针灸选取夹脊穴、委中穴等疏通经络，配合艾灸温养阳气。需选择正规机构，急性水肿期禁用重手法。
急性期避免提重物或剧烈运动，睡眠时采用侧卧屈膝姿势减轻腰椎负荷。饮食需均衡，控制体重减少脊柱压力。症状持续加重或出现下肢麻木需立即就医，排除严重神经压迫。
