鼾症可以通过调整睡姿、减轻体重、避免睡前饮酒、使用口腔矫治器、手术治疗等方法改善。具体分析如下：
1.调整睡姿：仰卧时舌根后坠容易阻塞气道，侧卧可减少鼾声。枕头高度需适中，过高或过低可能加重气道狭窄。长期保持侧卧习惯需借助辅助工具，如背部固定垫。部分患者通过体位训练可逐步适应侧卧睡眠。
2.减轻体重：肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致呼吸不畅。合理控制饮食并增加运动能有效减少脂肪沉积。体重下降后，气道空间扩大，鼾症症状通常明显改善。需注意减重应循序渐进，避免极端节食。
3.避免睡前饮酒：酒精会放松咽喉部肌肉，加重气道塌陷。睡前4小时内饮酒可能显著增加打鼾频率和强度。长期饮酒还可能引发慢性炎症，进一步恶化鼾症。建议以温水或草本茶替代酒精饮品。
4.使用口腔矫治器：定制矫治器可前移下颌或稳定舌位，扩大气道空间。适用于轻中度阻塞性鼾症患者。需由专业医师评估后佩戴，初期可能出现唾液增多或关节不适。定期调整矫治器位置可提高舒适度。
5.手术治疗：对于结构异常如鼻中隔偏曲或扁桃体肥大，手术是直接解决方案。常见术式包括悬雍垂-腭-咽成形术或鼻腔扩容术。术后需配合恢复训练，避免剧烈运动或辛辣饮食。
鼾症干预需结合个体情况选择方法，长期症状未缓解应尽早就诊。夜间缺氧可能引发高血压等并发症，不可自行滥用药物或器械。孕妇及儿童患者需特别谨慎处理。
