治疗鼾症的方法包括调整睡姿、控制体重、避免睡前饮酒、使用口腔矫治器、手术治疗。具体分析如下：
1.调整睡姿：仰卧时舌根后坠容易阻塞气道，侧卧可减少呼吸道阻力。枕头高度需适中，过高或过低均可能加重鼾声。长期保持侧卧习惯需借助辅助工具，如背部固定垫。部分患者通过体位训练可逐步适应侧睡，需坚持至少一个月观察效果。
2.控制体重：肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致通气不畅。减重5%-10%即可显著改善鼾症症状。建议通过饮食调整与适度运动结合，避免快速减重引发代谢紊乱。体重指数超过28的人群需优先考虑减重方案。
3.避免睡前饮酒：酒精会放松咽喉部肌肉，加重气道塌陷。睡前4小时内饮酒会使鼾声频率增加30%以上。长期饮酒者需逐步减少摄入量，突然戒断可能影响睡眠质量。合并睡眠呼吸暂停的患者应严格禁酒。
4.使用口腔矫治器：下颌前移装置可扩大咽腔空间，适用于轻中度鼾症。定制矫治器需由专业医师评估咬合关系，佩戴初期可能出现关节不适。每晚佩戴时间不少于6小时，连续使用3个月后需复查调整。
5.手术治疗：悬雍垂-腭-咽成形术可切除多余软组织，但术后可能影响吞咽功能。低温等离子消融术创伤较小，适合软腭松弛患者。手术需严格评估气道阻塞部位，术后需配合呼吸训练防止粘连。
鼾症持续时间超过半年或伴随呼吸暂停需及时就医。夜间血氧监测能明确病情严重程度，不可自行长期使用安眠类药物。孕妇及心血管疾病患者应优先选择非药物干预。
