耳鸣的治疗方法包括调整生活习惯减少噪音刺激、使用掩蔽疗法缓解症状、尝试针灸或按摩改善血液循环、服用改善微循环的药物、进行心理疏导减轻焦虑。具体分析如下：
1.调整生活习惯减少噪音刺激：避免长时间处于嘈杂环境，减少耳机使用音量，保证充足睡眠有助于缓解耳鸣。夜间可使用白噪音机遮盖耳鸣声，日常减少咖啡因和酒精摄入，这些物质可能加重症状。保持规律作息能稳定神经系统功能，减轻内耳负担。
2.使用掩蔽疗法缓解症状：通过外部声音部分覆盖耳鸣声，如流水声、风扇声等低强度背景音。专业掩蔽器可定制与耳鸣频率相近的声音，降低大脑对异常信号的敏感度。长期坚持能重塑听觉中枢的适应性，减少主观不适感。
3.尝试针灸或按摩改善血液循环：针刺听宫、翳风等穴位可调节耳周气血运行，部分患者反馈耳鸣强度减轻。配合耳周轻柔按摩，促进局部血液供应，缓解内耳毛细胞缺氧状态。需由专业医师操作，避免自行刺激不当。
4.服用改善微循环的药物：某些活血化瘀类中药或扩血管药物可能增强内耳血供，但需严格遵医嘱使用。银杏叶提取物等成分对部分代谢性耳鸣有效，不可盲目长期服用，需定期评估疗效与副作用。
5.进行心理疏导减轻焦虑：耳鸣常伴随紧张情绪形成恶性循环，认知行为疗法帮助调整对症状的过度关注。放松训练如腹式呼吸可降低自主神经兴奋性，减少耳鸣引发的应激反应，逐步建立良性应对机制。
耳鸣持续时间较长或伴随听力下降需及时就医排查器质性疾病。治疗期间避免用力擤鼻、潜水等增加耳压的行为，记录症状变化便于医生调整方案。不同体质对治疗反应差异较大，需保持耐心配合个性化干预。
