出现鼾症可以通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续正压通气治疗、手术治疗等方式改善。具体分析如下：
1.调整睡姿：仰卧时舌根后坠容易阻塞气道，侧卧可减少鼾声。建议使用侧卧枕或在睡衣背部缝制小球，避免不自觉翻身。对于轻度鼾症，改变睡姿可能显著缓解症状，但需长期坚持。
2.减重：肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致通气不畅。通过饮食控制和运动减轻体重，能有效减少气道阻力。体重下降后，多数患者的鼾症程度会明显减轻，但需避免快速减重引发代谢紊乱。
3.使用口腔矫治器：定制下颌前移装置可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性鼾症。需由专业医师评估颌关节适应性，长期佩戴可能引起牙齿酸胀，需定期调整矫治器位置。
4.持续正压通气治疗：睡眠时佩戴呼吸机，通过气流撑开塌陷的气道。适用于中重度鼾症合并睡眠呼吸暂停，需根据压力滴定数据调整参数。初期可能出现鼻干、胀气等不适，多数可逐渐适应。
5.手术治疗：悬雍垂-腭-咽成形术可切除多余软组织，扩大气道容积。适用于解剖结构异常且保守治疗无效者，术后需警惕出血、感染等风险。手术效果因人而异，部分患者可能需二次干预。
鼾症治疗需结合个体情况选择方案，严重者应尽早就诊评估。避免睡前饮酒或服用镇静药物，防止肌肉松弛加重气道阻塞。定期监测睡眠质量有助于判断疗效，合并高血压或心脏病时需优先控制基础疾病。
