血压的正常范围

血压的正常范围通常为收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。

血压是反映人体健康状况的一个重要指标。正常的血压范围是基于大量人群的研究和统计得出的。收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，舒张压则是心脏舒张时的压力。在这个范围内，人体的血液循环能够正常进行，保证各个器官和组织得到充足的血液供应和氧气输送，维持其正常的生理功能。如果血压超出正常范围，无论是过高还是过低，都可能对健康产生不利影响。血压过高，即高血压，可能增加心脑血管疾病如心脏病发作、脑卒中等的风险，还可能损害肾脏、眼睛等器官。而血压过低可能导致头晕、乏力，甚至晕厥等症状，影响大脑等重要器官的血液灌注。

为了保持正常的血压，需要养成健康的生活方式。这包括保持均衡的饮食，减少盐的摄入，增加新鲜蔬菜、水果的摄取；适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动；控制体重在合理范围内；避免过度饮酒和吸烟；保持良好的心理状态，避免长期处于紧张、焦虑、压力大的情绪中。定期测量血压，了解自己的血压状况也非常重要。尤其是有高血压家族史、年龄较大、肥胖、患有糖尿病等慢性疾病的人群，更应密切关注血压变化。如果发现血压异常，应及时就医，进行进一步的评估和诊断，并在医生的指导下采取合适的治疗措施。了解血压的正常范围并积极维护血压健康，对于预防疾病和保持身体健康具有重要意义。