感冒期间应该运动还是休息

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

感冒期间应该休息为主，适度运动为辅。

感冒是由病毒或细菌感染引起的上呼吸道疾病，此时身体的免疫系统正在与病原体作斗争，身体处于较为虚弱的状态。休息能够让身体集中精力对抗疾病，减少身体能量的消耗，有助于身体的恢复。例如，当感冒时，往往会感到疲倦、乏力，这是身体发出的信号，提醒需要休息。如果在这个时候强行进行剧烈运动，会使身体疲劳加剧，可能导致症状加重，如咳嗽加重、头痛加剧、肌肉酸痛更明显等。而且，过度运动还可能影响免疫系统的正常功能，不利于身体对感冒病毒或细菌的清除。

适度的运动也是可以的。比如在感冒症状较轻时，进行一些简单的散步活动。适度运动可以促进血液循环，增强心肺功能，在一定程度上有助于提高身体的免疫力。但这种运动必须是非常温和的，要避免高强度的运动，如长跑、健身操等。同时，在运动过程中如果感到不适，应该立即停止。感冒期间要根据自身的身体状况，合理安排休息和适度运动，这样才能更快地恢复健康。

2024-11-12 浏览 46

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