得了脂膜炎之后保养需注意避免受寒、保持皮肤清洁、健康饮食、适度运动、规律作息。具体分析如下：
1.避免受寒：脂膜炎患者身体对寒冷较为敏感，寒冷刺激可能加重病情。所以要注意保暖，根据天气及时增添衣物，尤其是在寒冷的季节和环境中。尽量避免长时间处于寒冷的户外，室内温度也要保持适宜。如果需要外出，可佩戴围巾、手套等保暖用品，减少寒冷对身体的影响。
2.保持皮肤清洁：皮肤清洁有助于防止感染，这对脂膜炎患者非常重要。要定期洗澡，但避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露，以免刺激皮肤。洗澡水温度也不宜过高或过低，保持在温和的温度范围。皮肤褶皱处要特别注意清洁，洗完澡后轻轻擦干，保持皮肤干爽。
3.健康饮食：合理的饮食有助于提高身体抵抗力。应多摄入富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会加重炎症反应。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食。
4.适度运动：适度运动可以增强体质，但要避免过度劳累。选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等。运动可以促进血液循环，提高身体的代谢功能，有助于身体的恢复。不过，在运动过程中如果感到不适，应立即停止，并根据自身情况调整运动强度和时间。
5.规律作息：良好的作息习惯有助于身体的恢复。保证充足的睡眠时间，每晚尽量睡够7-8小时。避免熬夜，因为熬夜会影响身体的生物钟，导致身体机能紊乱，不利于脂膜炎的康复。同时，要注意减轻压力，保持心情舒畅。
在整个保养过程中，患者要密切关注自身症状的变化，如果病情出现加重或有新的症状出现，应及时就医。同时，要严格遵循医生的治疗建议，按时服药，定期复查。
