踝关节韧带损伤康复训练

踝关节韧带损伤康复一般可以做有氧训练、平衡感觉和运动能力等康复训练，避免剧烈运动或者过度劳累。具体如下：

1.有氧训练。可以先进行慢速的踝关节弯曲运动，有氧运动的负荷量可以逐步提高，如果恢复情况理想还可以逐步进行慢跑运动。

2.平衡感觉。踝关节韧带损伤会影响到稳定性，通过平衡感觉训练，比如单腿站立平衡训练，有利于激活环关节的稳定性。

3.运动能力。坚持运动能力训练，比如被动牵引或者主动收缩，可以维持关节的活动范围，能够防止软组织粘连。

除此以外，也可通过踝关节上下或者左右活动、按摩等方面进行训练，有利于促进病情恢复。恢复期间如果症状比较严重，需要停止锻炼，及早到医院就诊。

2023-06-02 浏览 20

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