胃胀痛可通过喝温水、腹部按摩、适当运动、服用药物、调节饮食来快速缓解。具体分析如下：
1.喝温水：喝温水能够温润肠胃，促进肠胃蠕动，有助于缓解胃部胀痛感。温水可以稀释胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，从而减轻胀痛症状。一般建议饮用200-300毫升左右的温水，水温以40-50摄氏度为宜，这个温度接近人体体温，不会对胃造成额外的刺激。
2.腹部按摩：对腹部进行按摩是缓解胃胀痛的有效方法。以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻柔地按摩腹部。这样的按摩可以促进肠胃蠕动，帮助消化，使胃部的气体和食物残渣顺利排出。按摩时力度要适中，每次按摩时间可在5-10分钟左右，不宜过轻或过重，过轻可能达不到效果，过重则可能引起不适。
3.适当运动：适当的运动有助于改善胃胀痛。例如散步，散步是一种较为温和的运动方式，能促进胃肠蠕动，加快胃部排空。在散步过程中，身体的晃动可以带动肠胃的蠕动，使胃部的食物和气体得到更好的消化和排出。但要注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动，否则可能会加重胃部不适。
4.服用药物：如果胃胀痛比较严重，可以考虑服用药物来缓解。常见的药物如健胃消食片，可以促进消化，改善胃胀的症状；还有铝碳酸镁咀嚼片，能够中和胃酸，减轻胃酸过多引起的胃痛。不过，药物的使用应该遵循医嘱，不要自行盲目用药，以免引起不良反应。
5.调节饮食：调节饮食对于缓解胃胀痛也非常重要。可以选择吃一些易消化的食物，如小米粥、面条等。这些食物容易被肠胃吸收，不会给肠胃造成太大的负担。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及容易产气的食物，如辣椒、油炸食品、豆类等，这些食物可能会加重胃部胀痛。
如果胃胀痛持续不缓解或者伴有呕吐、发热、黑便等症状，应及时就医，避免延误病情。同时，在日常生活中要养成良好的饮食习惯，定时定量进食，避免暴饮暴食。
