痛经可以通过按摩特定穴位快速缓解疼痛。中医理论认为，刺激相关穴位能促进气血运行，缓解子宫痉挛，从而减轻痛经症状。常见的有效穴位包括三阴交、关元、血海等，适当按压这些部位能帮助舒缓疼痛。
三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上约四横指处，是调理妇科问题的重要穴位。用拇指按压或打圈按摩此穴，每次持续3-5分钟，能调和肝脾肾三经气血，缓解小腹坠胀感。关元穴在肚脐下约三横指位置，轻柔按压或温敷可温暖胞宫，改善寒凝血瘀型痛经。血海穴位于膝盖内侧上方，大腿内侧肌肉隆起处，按压有助于活血化瘀，适合经血色暗、有血块的情况。双手搓热后顺时针揉按小腹，也能促进局部血液循环，减轻痉挛疼痛。
按摩时需注意力度适中，避免过度用力导致不适。体质虚寒者可配合艾灸或热敷增强效果，而湿热体质者不宜过度温补。若痛经剧烈或伴随异常症状，如发热、呕吐等，应及时就医排查器质性疾病。孕期、经期血量过大或皮肤破损者慎用穴位刺激。日常注意保暖，避免生冷饮食，规律作息有助于预防痛经发作。结合适度运动如瑜伽或散步，长期调理效果更佳。
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