腹疼腹泻大便次数多可以采取保持充足的水分摄入、调整饮食结构、适当休息、使用药物缓解症状、及时就医检查等方式缓解。具体分析如下：
1.保持充足的水分摄入：腹泻会导致身体大量失水，可能引发脱水，因此保持充足的水分摄入至关重要。建议饮用清水、淡盐水或电解质饮料，以补充流失的水分和电解质。避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为这些可能加重脱水。尤其在腹泻严重的情况下，需定时补水，确保身体的水分平衡，防止因脱水引起的其他健康问题。
2.调整饮食结构：在腹泻期间，饮食应以清淡易消化为主，避免油腻、辛辣和生冷食物。可以选择米粥、面条、蒸熟的蔬菜等，帮助肠道恢复。适量摄入香蕉、苹果等富含纤维素的食物，有助于调理肠道功能。同时，避免乳制品，因为乳糖可能加重腹泻症状。合理的饮食调整有助于减轻腹痛和腹泻的症状，加速康复。
3.适当休息：身体在腹泻时需要更多的能量来对抗感染或其他病因，因此适当休息非常重要。休息可以帮助身体恢复，提高免疫力，促进肠道的自我修复。尽量避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的睡眠质量，给予身体充分的恢复时间。适当的休息有助于缓解腹痛，减轻不适感。
4.使用药物缓解症状：如果腹泻症状较为严重，可以考虑使用一些非处方药物来缓解症状，如止泻药或抗腹痛药。但需注意，若腹泻伴随高热、血便等严重症状，切勿自行用药，应及时就医。在使用药物时，应遵循说明书或医生的建议，避免滥用药物导致其他健康问题。
5.及时就医检查：如果腹泻持续超过48小时，或伴随严重腹痛、发热、脱水等症状，应及时就医。医生会根据症状进行详细检查，可能需要进行大便常规、血液检查等，以明确病因并制定相应的治疗方案。及早就医可以避免病情加重，确保身体健康。
腹疼腹泻的情况常常是由多种因素引起的，可能是饮食不当、感染、压力等。及时采取措施，关注身体的变化，才能更好地应对这种不适。
