长期的睡眠质量不好,对身体的危害是比较大的,因为如果经常的入睡困难或者梦多,可以导致白天精神不振、困乏、食欲不振,会影响工作的效率以及成绩,也有可能不能够集中精力做某些事情。
经常的睡眠质量不好,可能会导致身体抵抗力下降,有可能会经常的感冒发热,也有可能影响心情,导致情绪不稳定,经常的发怒或者不喜欢与人交流,时间长可能导致焦虑症、抑郁症。
长期睡眠的质量不好,可以多吃一些有镇静和安神作用的食物,保持稳定的情绪,多参加户外运动,也可以服用药物进行调理。
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