孕妇出现头晕恶心时，可通过调整生活习惯、饮食方式和适当休息缓解症状。这类不适多与孕期激素变化、低血糖或血液循环有关，采取针对性措施能有效改善。
孕期头晕恶心常见于孕早期，与体内激素水平升高密切相关。建议少量多餐，避免空腹，选择易消化的碳水化合物如苏打饼干、全麦面包，避免高脂或辛辣食物。晨起时缓慢起身，先在床边坐几分钟再站立，防止体位性低血压。保持环境通风，避免闷热空间，外出时携带便携小风扇或清凉喷雾。适当补充水分，但避免一次性大量饮用，可尝试含姜片温水或柠檬水缓解恶心。轻度活动如散步有助于促进血液循环，但需避免长时间站立或突然转身。
注意事项方面，孕妇需警惕持续严重的头晕伴随视力模糊、头痛或水肿，可能是妊娠高血压的信号，需及时就医。避免长时间仰卧，孕中晚期尽量侧卧以改善胎盘供血。营养补充需均衡，铁剂和叶酸缺乏可能加重贫血相关头晕，但服用前应咨询医生。室内活动时注意防滑，头晕发作时立即坐下或扶靠支撑物，防止跌倒。若恶心导致无法进食或频繁呕吐，需排除妊娠剧吐并寻求医疗干预。日常记录症状触发因素有助于针对性调整，如避免特定气味或疲劳场景。
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