吃南瓜的好处和功效与作用有哪些

吃南瓜的好处有补充营养、保护眼睛、美容养颜、缓解便秘、改善睡眠等，功效与作用是补血益气、补肾排毒、健脾和胃、利尿通便、解毒消肿等。

1.好处。

（1）补充营养。

南瓜属于日常生活中比较常见的一种食物，富含维生素、蛋白质、铁、镁等，适当吃可以为身体补充营养。

（2）保护眼睛。

其中富含β-胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，可以减轻眼睛干涩、促进眼部代谢功能、提高夜视能力。

（3）美容养颜。

富含氨基酸、维生素C等物质，可以使皮肤保持湿润，富有弹性、光泽，延缓皮肤衰老。

（4）缓解便秘。

富含水溶性膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，湿润肠道，软化粪便，从而达到缓解便秘的效果。

（5）改善睡眠。

富含色氨酸，可以帮助人体合成更多的褪黑激素，可以改善身体机能，有效提高睡眠质量。

2.功效与作用。

（1）补血益气。

南瓜中富含钴、铁、锌等元素，是血液中红细胞的重要组成成分，可以制造血红蛋白，增强机体的造血功能。

（2）补肾排毒。

而南瓜可以起到滋补肾脏的功效，且含糖量较低，而含有的果胶成分可以吸附有害重金属物质和病菌，加速代谢循环，促进毒素的排出。

（3）健脾和胃。

南瓜性温、味甘，入脾、胃经，可以有效改善消化能力，对胃肠道和血管起到很好的保护作用，改善脾胃虚弱。

（4）利尿生津。

南瓜中的甘露醇可以起到利尿的作用，促进肠道内津液的分泌，可以滋润肠道，防止便秘。

（5）解毒消肿。

传统中医学认为，南瓜还有一定的药用价值，具有解毒消肿的功效，对肺痈、痈肿等病症有一定的治疗作用。

需要注意，南瓜不能起到治愈疾病的作用，如果身体患有疾病，需及时前往医院就诊，在专业医生的指导下进行治疗。