男人吃什么提高精子质量

想要生育能力强，男人的精子质量至关重要。很多的男性不孕不育都是因为精子存在质量的问题。那么，在生活中男人可以吃一些什么来提高精子的质量呢?

男人吃什么提高精子质量?

1.富含蛋白质和精氨酸的食物。我们知道优质的蛋白质和精氨酸是组成精子的原材料。所以，男性在生活中多吃一些此类食物，可以有助于提高精子的质量。像海参、鳝鱼、瘦肉、豆制品和奶制品中都含有丰富的蛋白质和精氨酸，适合男性多吃。

2.维生素。其中维生素E与生殖系统的生长有密切的关系，很多水果和蔬菜中都含有丰富的维生素E，生活中经常吃能够防止性器官的老化，还有强精、活精等诸多好处。另外，不建议食用维生素E的药品，因为药物总会有一些副作用的存在，在生活中多吃水果和蔬菜就能够为身体补充足够的维生素E了。

3.富含性激素的食物。像羊鞭、狗鞭、牛鞭、羊肾、鸡肝等等，这类食物都含有丰富的性激素，经常食用可以帮助刺激精原细胞的分裂和成熟，进而可以达到提高精子质量的目的。不过这类食物要有规律的食用，不可以每天都吃，因为太频繁的食用会使身体吃不消的。

4.富含胆固醇的食物。这类食物的代表是动物的内脏。胆固醇可以刺激雄性激素的分泌，可以促进肾上腺素和性激素的产生，进而可以达到提高体内的雄性激素水平、提高精子的质量的目的。不过，这类食物一样不可以每天都吃，吃的太多是有体内胆固醇含量升高的风险的。