腰椎退变能通过运动治疗吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎退变可以通过适当的运动来辅助治疗。

腰椎退变是一种随着年龄增长而发生的腰椎自然老化过程，包括椎间盘脱水、椎间隙变窄、骨质增生等一系列变化。运动对于腰椎退变的治疗具有一定意义。适当的运动可以增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性，减轻腰椎的负担，从而缓解疼痛等症状。例如游泳，水的浮力可减轻腰部受力，同时全身肌肉协调运动能锻炼腰部肌肉；还有像瑜伽中的一些伸展动作，也有助于增加腰部柔韧性。一些针对性的康复训练动作，如小燕飞等，能强化腰背肌。

运动治疗腰椎退变并非适用于所有情况。如果腰椎退变已经导致严重的神经受压、疼痛剧烈难以忍受，或者处于急性发作期，此时则不适合运动，而应先休息和治疗，待病情稳定后再考虑运动康复。并且，运动的选择和强度需要根据个人情况进行合理安排，避免过度运动造成损伤。在进行运动治疗的同时，还应注意保持正确的姿势，避免久坐久站、弯腰负重等不良习惯。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，结合药物、物理治疗甚至手术等其他方法进行综合治疗。运动可以作为腰椎退变治疗的一部分，但需要在专业人士指导下进行，以确保安全和有效性。

2024-10-13 浏览 3

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