来例假可以喝燕窝吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

来例假期间可以适量喝燕窝。燕窝性平味甘，含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质，有助于滋阴润燥、补中益气，对经期女性有一定的滋补作用。

燕窝的营养成分有助于缓解经期疲劳，增强免疫力。经期女性因失血可能导致气血不足，适量食用燕窝可以补充营养，改善面色苍白、乏力等症状。燕窝中的唾液酸和表皮生长因子还能促进细胞修复，对皮肤有一定保养效果。燕窝不含刺激性成分，不会加重经期不适，适合体质虚弱或容易疲劳的女性食用。

食用燕窝时需注意选择品质可靠的产品，避免添加剂过多的即食燕窝。经期女性体质敏感，过量食用可能影响消化，建议每次摄入3-5克干燕窝即可。若平时容易腹泻或体质偏寒，可搭配红枣、枸杞等温补食材炖煮，以中和寒性。经期饮食宜清淡，避免与生冷、辛辣食物同食。如有痛经严重或经期紊乱，建议先咨询医生，排除病理因素后再决定是否食用燕窝。

2025-04-29 浏览 1

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