疲劳性骨膜炎的治疗方法包括充分休息避免过度负荷、局部冷敷缓解炎症、使用弹性绷带减轻压力、口服非甾体抗炎药控制疼痛、逐步恢复运动强度避免复发。具体分析如下：
1.充分休息避免过度负荷：疲劳性骨膜炎的核心治疗是减少骨骼及周围软组织的机械性刺激。立即停止引发症状的运动或活动，避免重复性冲击动作。休息时间通常需持续2-4周，直至疼痛完全消失。过早恢复活动可能加重炎症反应，甚至导致应力性骨折。若日常行动疼痛明显，建议使用拐杖辅助减轻患肢负重。
2.局部冷敷缓解炎症：急性期疼痛肿胀时，每日冰敷患处3-4次，每次15-20分钟。低温能收缩局部血管，减少组织渗出和炎性物质堆积。冰袋需用毛巾包裹避免直接接触皮肤。慢性期可改用温热敷促进血液循环，但需在医生指导下进行。冷热交替敷法可能进一步缓解症状。
3.使用弹性绷带减轻压力：通过外部加压降低骨膜牵张力，缓解运动时的震动刺激。选择透气弹性绷带从远端向近端缠绕，松紧度以不影响血液循环为宜。夜间可拆除绷带避免长期压迫。配合护具或矫形鞋垫可纠正不良受力姿势，尤其适用于足部或胫骨部位病变。
4.口服非甾体抗炎药控制疼痛：短期使用布洛芬等药物抑制前列腺素合成，减轻疼痛和肿胀。需遵医嘱控制剂量，避免空腹服用。胃肠道不适者可用栓剂替代。不宜连续使用超过7天，合并胃溃疡或肾功能不全者慎用。疼痛缓解后应逐步停药，不可依赖药物掩盖症状。
5.逐步恢复运动强度避免复发：症状消失后采用10%原则增加运动量，每周强度或时长增幅不超过前一周的10%。初期选择游泳等低冲击运动，逐渐过渡到跑步等高强度项目。运动前后充分拉伸腓肠肌、比目鱼肌等易紧张肌群。出现不适立即停止并就医评估。
治疗期间需保持均衡营养，尤其注重钙和维生素D摄入以支持骨骼修复。定期复查评估恢复进度，避免自行调整治疗方案。长期未愈或反复发作者需排查是否存在骨质疏松、生物力学异常等潜在问题。
