胫腓骨疲劳性骨膜炎的治疗方法包括休息制动减少患肢活动、冷敷缓解急性期肿胀疼痛、弹性绷带或护具加压固定、口服非甾体抗炎药物控制炎症、物理治疗促进局部血液循环。具体分析如下：
1.休息制动减少患肢活动：立即停止高强度运动或长时间负重行走，避免骨骼反复受到应力刺激。建议患肢抬高以减轻局部充血，通常需静养2至4周直至疼痛消失。恢复期应逐步增加活动量，避免突然剧烈运动导致复发。
2.冷敷缓解急性期肿胀疼痛：急性发作48小时内使用冰袋间断冷敷患处，每次15至20分钟，间隔1小时重复。低温可收缩血管减少渗出，缓解炎症反应。注意避免皮肤冻伤，后期可转为热敷促进代谢。
3.弹性绷带或护具加压固定：使用弹性绷带自足踝向膝部缠绕，适度加压以分散胫腓骨负荷。护具需选择透气材质，固定时保持血液循环通畅，夜间可解除避免压迫。
4.口服非甾体抗炎药物控制炎症：遵医嘱服用具有镇痛消炎作用的药物，连续使用不超过7天。需饭后服用以减少胃肠道刺激，合并胃病者应配合护胃药物。
5.物理治疗促进局部血液循环：采用超声波或低频脉冲电刺激加速骨膜修复，每日1次，10次为1疗程。可结合手法按摩松解小腿肌肉紧张，但避免直接按压疼痛部位。
治疗期间需密切观察症状变化，若疼痛持续加重或出现异常发热应及时就医。日常运动前做好充分热身，选择缓冲性能好的运动鞋，避免硬质地面长时间训练。饮食注意补充钙质及维生素D，增强骨骼抗疲劳能力。
