肩周炎一般在几周到几个月内可以自愈，具体时间因个体差异而异。大多数情况下，经过适当的休息、物理治疗和自我管理，症状会逐渐减轻，功能也会恢复。
肩周炎的恢复过程受到多种因素的影响，包括年龄、健康状况、生活方式以及是否遵循医生的建议。早期的症状通常表现为肩部疼痛、活动受限，尤其是在夜间或进行某些活动时更为明显。随着时间的推移，炎症可能会逐渐减轻，疼痛感也会有所缓解。适当的锻炼和物理治疗可以帮助改善肩部的灵活性和力量，促进康复。对于一些患者来说，可能需要几个月的时间才能完全恢复，尤其是当症状较为严重或伴随其他健康问题时。保持积极的心态和耐心是非常重要的，避免过度使用肩部，以免加重病情。
在康复过程中，注意事项不可忽视。首先，避免剧烈运动和重体力劳动，以免加重肩部的负担。其次，适当的热敷和冷敷可以缓解疼痛和炎症，帮助舒缓肌肉。定期进行温和的拉伸和强化练习，有助于恢复肩部的灵活性，但需在专业人士的指导下进行。保持良好的姿势，尤其是在工作和休息时，能够减少肩部的压力，促进康复。饮食方面，增加富含抗氧化剂和抗炎成分的食物，如新鲜水果、蔬菜和鱼类，有助于改善整体健康状况。定期复诊，及时与医生沟通病情变化，确保康复过程顺利进行。通过科学的管理和积极的配合，肩周炎的自愈过程将会更加顺利。
