肩周炎在某些情况下是可以自愈的，通常需要几周到几个月的时间，具体时间因个体差异而异。轻度的肩周炎通常通过休息、适当的锻炼和物理治疗等保守治疗方法，能够逐渐缓解症状，恢复肩关节的功能。严重的肩周炎可能需要更长时间的恢复，甚至可能需要医疗干预。
在肩周炎的恢复过程中，保持适度的活动非常重要。虽然疼痛可能会限制活动，但适当的锻炼可以帮助改善肩关节的灵活性和力量，促进血液循环，加速愈合。物理治疗师通常会提供一些针对性的锻炼方案，帮助减轻疼痛和改善功能。热敷和冷敷的交替使用也能缓解症状，减轻炎症。饮食方面，摄入富含抗氧化物质和抗炎成分的食物，如深色蔬菜、坚果和鱼类，有助于身体的恢复。保持良好的睡眠和心理状态同样重要，压力和焦虑可能会加重疼痛感，因此应尽量保持放松的心态。
在自愈的过程中，注意一些事项尤为重要。首先，避免过度使用肩关节，尤其是在疼痛明显时，过度活动可能导致病情加重。其次，注意姿势，尤其是在工作和日常生活中，保持正确的姿势可以减少肩关节的负担。定期进行适度的拉伸和强化训练，避免长时间保持同一姿势，有助于预防肩周炎的复发。如果疼痛持续加重或伴随其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，排除其他潜在问题。保持良好的生活习惯，避免吸烟和过量饮酒，这些因素可能会影响身体的恢复能力。通过合理的自我管理和适当的医疗干预，肩周炎的恢复将更加顺利。
