便秘可以吃乌米饭吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

便秘患者可以适量吃乌米饭。

乌米饭是一种传统美食，主要由糯米和乌树叶等制成。糯米含有一定的膳食纤维，虽然相较于一些粗粮，其含量不算高，但也能够在一定程度上增加粪便体积，促进肠道蠕动。而且乌米饭中的其他营养成分，如碳水化合物等，可以为身体提供能量。同时，乌树叶可能也含有一些对身体有益的成分。不过，由于糯米相对比较黏腻，不易消化，如果过量食用可能会加重胃肠道负担，不利于便秘症状的改善。

便秘患者在食用乌米饭时需要注意一些事项。首先，要控制食用量，不能因为乌米饭美味就大量进食。其次，食用乌米饭时可以搭配一些富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果等，这样可以更好地促进肠道蠕动，缓解便秘。另外，便秘患者还应该养成良好的生活习惯，如多喝水，保证充足的水分摄入，有助于软化粪便；增加运动量，适当的运动能够刺激肠道蠕动，使排便更加顺畅；建立规律的排便习惯，每天尽量在固定的时间尝试排便，即使没有便意也可以稍作等待，这样有助于调整肠道的生物钟，从多方面改善便秘的状况。

2024-12-05 浏览 9

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