肩关节囊疼痛常见原因包括肩关节囊炎症、肩袖损伤、肩关节退行性变、肩关节粘连性囊炎、肩关节周围肌肉劳损。具体分析如下：
1.肩关节囊炎症：肩关节囊因过度使用或受凉导致无菌性炎症，表现为局部红肿热痛，热敷可缓解症状，急性期需制动并配合非甾体抗炎药物。
2.肩袖损伤：肩袖肌腱撕裂或磨损引发疼痛，尤其抬臂时明显，轻度损伤可通过理疗和功能锻炼恢复，严重者需手术修复。
3.肩关节退行性变：长期劳损或年龄增长导致关节软骨磨损，活动时伴随摩擦感，补充营养关节物质并减少负重活动可延缓进展。
4.肩关节粘连性囊炎：关节囊纤维化造成活动受限，疼痛夜间加重，早期以被动拉伸为主，后期需关节腔注射或松解术。
5.肩关节周围肌肉劳损：姿势不良或突然发力导致肌肉拉伤，疼痛集中于特定动作，局部按摩和渐进式力量训练有助于恢复。
肩关节囊疼痛需结合具体病因针对性处理，避免盲目推拿或过度活动。日常注意保暖，控制运动强度，长期不缓解应及时就医评估关节结构是否异常。
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于峥嵘
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