髌骨骨折术后，通常需要6到12周的时间才能恢复到正常下蹲的能力。具体的恢复时间因个体差异、骨折类型、手术方式以及术后康复情况而有所不同。
在手术后的早期阶段，髌骨周围的组织会出现肿胀和疼痛，活动范围受到限制。医生通常建议在术后几天内进行适度的休息和抬高受伤的膝关节，以减轻肿胀。术后约两周，可能会开始进行物理治疗，重点是恢复关节的活动度和增强肌肉力量。随着康复的推进，逐渐增加下肢的负重和活动量。一般来说，术后4到6周，能够在医生的指导下进行一些轻度的下蹲练习，但要注意控制深度和强度，以免造成二次伤害。经过6到12周的康复，绝大多数人能够恢复正常的下蹲能力，但在此过程中，定期复查和专业的物理治疗是非常重要的。
在恢复过程中，需注意保持良好的康复习惯。首先，遵循医生和物理治疗师的建议，合理安排锻炼和休息，避免过度用力或过早进行高强度活动。其次，注意膝关节的稳定性，避免在不平坦的地面或滑的环境中进行下蹲练习，以减少摔倒的风险。保持适当的体重，有助于减轻膝关节的负担，促进恢复。饮食方面，摄入足够的钙和维生素D，有助于骨骼愈合。定期进行复查，及时了解恢复进展，必要时调整康复计划。通过科学合理的康复方式，能够有效缩短恢复时间，尽快恢复正常的生活和运动能力。
