前胸骨指盖大小压痛的处理方法包括休息与避免剧烈活动、热敷缓解疼痛、药物治疗减轻炎症、物理治疗促进恢复、就医检查明确原因。具体分析如下：
1.休息与避免剧烈活动：在出现前胸骨指盖大小压痛时，首先应当减少身体活动，尤其是避免任何可能加重疼痛的剧烈运动。休息可以帮助身体自我修复，减轻疼痛感，同时也能防止进一步的损伤。适当的休息时间因人而异，通常建议至少休息几天，待疼痛有所缓解后再逐渐恢复日常活动。保持良好的姿势和避免长时间保持同一姿势也有助于减轻不适。
2.热敷缓解疼痛：热敷是一种简单有效的缓解疼痛的方法。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，热量可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛感。每次热敷时间建议在15-20分钟，每天可以进行2-3次。热敷时要避免温度过高，以免烫伤皮肤。
3.药物治疗减轻炎症：在疼痛明显时，可以考虑使用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚等。这些药物可以有效减轻疼痛和炎症反应，帮助患者缓解不适。使用药物时应遵循说明书或医师的建议，避免过量使用。同时，对于有特殊疾病或正在服用其他药物的患者，最好在医生指导下使用。
4.物理治疗促进恢复：如果疼痛持续，建议寻求专业的物理治疗。物理治疗师可以根据具体情况制定个性化的康复方案，包括按摩、牵拉、超声波治疗等，帮助缓解疼痛、恢复功能。物理治疗不仅能缓解当前的疼痛，还能增强周围肌肉的力量，提高关节的灵活性，从而预防以后的损伤。
5.就医检查明确原因：如果经过以上方法仍未能缓解疼痛，或疼痛加重，建议及时就医进行检查。医生可能会通过影像学检查如X光、CT或MRI来明确疼痛的原因，排除骨折、关节炎等严重疾病。根据检查结果，医生会制定相应的治疗方案，以确保患者的健康和安全。
在处理前胸骨指盖大小压痛时，保持良好的生活习惯和饮食结构，避免过度疲劳和心理压力，适当补充营养，增强身体免疫力，有助于加快恢复。同时，关注身体的信号，及时就医，确保问题得到妥善解决。
