得了风湿应及时就医、注意保暖、适当运动、调整饮食、保持良好心态。具体分析如下：
1.及时就医：得了风湿后，应尽快前往正规医院就诊。医生会通过详细的问诊、体格检查以及相关的实验室检查，如血沉、类风湿因子、抗环瓜氨酸肽抗体等，来明确诊断是哪种类型的风湿病。然后根据具体病情制定个性化的治疗方案，可能包括药物治疗，如非甾体抗炎药、抗风湿药等，以控制炎症、缓解疼痛、延缓病情进展。
2.注意保暖：风湿患者对寒冷、潮湿较为敏感。在日常生活中要注意保暖，尤其是关节部位。在寒冷天气里，要穿足够厚的衣服，关节处可佩戴护膝、护腕等。室内要保持干燥，避免居住在潮湿的环境中，如地下室等。因为寒冷和潮湿可能会加重关节疼痛、肿胀等症状，做好保暖措施有助于减轻症状发作的频率和程度。
3.适当运动：适当的运动对于风湿患者非常重要。例如进行关节活动度的训练，像屈伸手指、转动手腕、屈伸膝关节等简单动作，可以保持关节的灵活性。也可以选择散步、太极拳等低强度的有氧运动。运动能够增强肌肉力量，减轻关节负担，改善关节功能，提高身体的耐力和免疫力。但要注意避免过度运动，以免损伤关节。
4.调整饮食：饮食调整对风湿患者的健康有一定影响。应多吃富含营养的食物，如富含蛋白质的瘦肉、鱼类、豆类等，有助于增强身体抵抗力。同时，增加新鲜蔬菜、水果的摄入，富含维生素、矿物质和抗氧化物质。要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，这些食物可能会加重身体的炎症反应，不利于病情控制。
5.保持良好心态：保持积极乐观的心态对风湿患者至关重要。由于风湿病可能是一种慢性疾病，病程较长，容易给患者带来心理压力。不良的情绪可能会影响身体的免疫功能，进而影响病情。患者应学会调整自己的心态，可通过与家人朋友交流、参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来缓解心理压力，积极面对疾病。
在日常生活中，风湿患者要避免过度劳累，保证充足的休息。同时，要按照医生的嘱咐定期复查，以便及时调整治疗方案。如果出现病情加重或新的症状，应及时告知医生。
