怀孕4个月出现肚子胀得要爆的感觉，可能与子宫增大、肠道受压或饮食不当有关。孕中期子宫快速扩张，加上激素变化导致胃肠蠕动减慢，容易产生腹胀感。若伴随疼痛、出血或持续加重，需警惕病理性情况，如子宫过度扩张或消化系统疾病。
腹胀的主要原因包括子宫增大压迫肠道、孕激素松弛平滑肌减缓消化、饮食中产气食物过多或便秘。子宫从盆腔进入腹腔时，可能直接挤压胃部和肠道，引发胀满感。高淀粉、高糖或碳酸饮料等饮食会加剧肠道产气，而水分和膳食纤维不足则导致粪便滞留，进一步加重腹胀。部分孕妇因缺铁补充铁剂，也可能引发便秘问题。
注意区分生理性腹胀和异常症状。如腹胀伴随持续腹痛、呕吐、阴道流血或胎动减少，需立即就医排除先兆流产、卵巢囊肿扭转等急症。日常建议少食多餐，避免豆类、洋葱等易产气食物，适量补充温水及益生菌。餐后轻柔散步促进肠蠕动，避免久坐或紧身衣物压迫腹部。钙、镁补充剂可能缓解肠痉挛，但需遵医嘱使用。记录饮食和症状变化有助于医生判断诱因。
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