小孩跌倒后膝盖一直疼痛，可以冰敷减轻肿胀和疼痛、适当休息避免加重损伤、观察是否有红肿或变形、使用弹性绷带固定关节、疼痛持续需就医检查。具体分析如下：
1.冰敷减轻肿胀和疼痛：冰敷能收缩血管减少出血和肿胀，同时降低神经敏感度缓解疼痛。将冰块包裹毛巾后轻敷患处，每次15分钟间隔1小时重复。避免直接接触皮肤防止冻伤，冰敷24小时内效果最佳。
2.适当休息避免加重损伤：膝盖疼痛时继续活动可能加重软组织损伤或关节负担。保持患肢静止减少行走和跑跳，必要时使用拐杖分散压力。休息时间根据疼痛程度调整，通常2至3天可见缓解。
3.观察是否有红肿或变形：红肿可能提示炎症或内出血，关节变形需警惕骨折或脱位。每日检查膝盖外观变化，触摸时注意温度升高或异常凸起。发现异常及时就医避免延误治疗。
4.使用弹性绷带固定关节：弹性绷带能提供支撑减少膝盖晃动，缓解韧带和肌肉压力。包扎时保持适度松紧避免过紧影响血液循环，夜间休息时可拆除。绷带固定期间仍需限制剧烈活动。
5.疼痛持续需就医检查：超过3天无缓解或疼痛加剧可能存在骨裂、半月板损伤等问题。医生可能通过触诊、影像学检查明确原因并制定治疗方案。拖延就医可能导致恢复周期延长或后遗症。
疼痛期间避免热敷或按摩患处，可能加重肿胀或内部出血。饮食注意补充蛋白质和钙质促进组织修复，减少辛辣刺激食物。保持情绪稳定有助于疼痛耐受和恢复。
