经期可以吃橘子吗

杨永彬 副主任医师 上海市第一人民医院三级甲等妇科

经期可以吃橘子。橘子富含维生素C和多种矿物质，适量食用对身体有益，尤其在经期，能够帮助补充营养，增强免疫力。橘子性寒，对于体质偏寒或经期容易腹痛的人群，需谨慎食用，避免加重不适。

橘子中的维生素C有助于促进铁的吸收，对于经期失血的女性来说，适量食用橘子可以帮助预防贫血。橘子还含有丰富的膳食纤维，有助于缓解经期可能出现的便秘问题。橘子的酸甜口感也能在一定程度上缓解经期情绪波动，提升心情。橘子属于寒性水果，对于经期容易手脚冰凉、腹痛或经血量较少的人群，过量食用可能会加重寒凉症状，导致经期不适。建议根据自身体质适量食用，避免一次性摄入过多。

在经期食用橘子时，需注意选择新鲜、成熟的橘子，避免食用过酸或未完全成熟的橘子，以免刺激肠胃。对于体质偏寒的人群，可以将橘子稍微加热或与其他温性食物搭配食用，以减少寒凉的影响。经期饮食应注重均衡，橘子虽好，但不宜过量，建议与其他水果搭配食用，确保营养全面。如果经期出现明显不适，如腹痛、腹泻或经血量异常，应及时调整饮食，必要时咨询医生，避免因饮食不当加重症状。经期适量食用橘子是可以的，但需根据个人体质和实际情况灵活调整。

2025-04-07 浏览 4

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