一到秋季就咳嗽可以尝试保持室内湿度适宜、避免接触冷空气和粉尘、饮食清淡多喝温水、适当服用润肺止咳的中药、坚持适度运动增强体质。具体分析如下：
1.保持室内湿度适宜：秋季空气干燥容易刺激呼吸道黏膜，使用加湿器或将清水放置在室内有助于维持空气湿度，减少喉咙干痒和咳嗽。湿度控制在50%左右较为合适，避免湿度过高滋生霉菌。
2.避免接触冷空气和粉尘：冷空气和粉尘会直接刺激呼吸道，外出时佩戴口罩能有效阻挡冷风与粉尘颗粒。减少在花粉多或污染严重的环境中停留，室内定期清洁减少灰尘堆积。
3.饮食清淡多喝温水：秋季宜选择温和滋润的食物，如梨、蜂蜜、银耳等，避免辛辣油腻食物刺激咽喉。多喝温水能保持呼吸道湿润，缓解干咳症状，每日饮水量建议在1500mL以上。
4.适当服用润肺止咳的中药：枇杷膏、川贝母等中药具有润肺化痰的功效，适合秋季干咳无痰或痰少黏稠的情况。服用前需辨证体质，避免盲目用药导致不适。
5.坚持适度运动增强体质：适度的有氧运动如散步、太极拳等能提升肺活量，改善呼吸道功能。运动时注意保暖，避免出汗后受凉加重咳嗽。
咳嗽持续不缓解或伴随发热、胸痛等症状时需及时就医，避免自行用药延误病情。日常注意作息规律，减少熬夜和过度劳累，保持情绪稳定也有助于呼吸道健康。
