感冒头晕身上发冷需多喝温水促进代谢、适当增添衣物或盖被保暖、服用对症的中成药缓解症状、用热毛巾敷额头或泡脚改善循环、保持充足休息避免劳累。具体分析如下：
1.多喝温水促进代谢：感冒时体温调节功能紊乱，水分流失加快。温水能补充体液，稀释呼吸道分泌物，缓解咽干头痛。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用，避免加重肾脏负担。水温以40℃左右为宜，过热可能刺激黏膜。
2.适当增添衣物或盖被保暖：寒冷会加重血管收缩，导致头晕症状明显。选择透气性好的棉质衣物，重点保护颈部、腹部及足部。若出现寒战，可用毛毯包裹躯干，但不宜过度捂汗，以免脱水或体温骤升。
3.服用对症的中成药缓解症状：风寒感冒可用发散风寒的药物治疗，如含有麻黄、桂枝成分的方剂。风热感冒则需清热解毒类药物。服药前需辨证体质，避免误用加重病情。颗粒剂或汤剂更利于吸收，服药后观察是否出现汗出症状。
4.用热毛巾敷额头或泡脚改善循环：局部热敷能扩张头部血管，减轻头晕胀痛。水温控制在50℃以下，每次敷10分钟。泡脚时水位应没过脚踝，加入艾叶或生姜增强温通效果，时间不超过20分钟，避免出汗过多。
5.保持充足休息避免劳累：睡眠时免疫系统修复能力增强，需保证连续6-8小时睡眠。平躺时抬高床头15度，减少鼻黏膜充血。白天避免长时间用脑或剧烈运动，午休不超过30分钟以防影响夜间睡眠。
出现持续高热、意识模糊或肢体麻木需立即就医。饮食以清淡易消化为主，忌生冷油腻。室内湿度维持在50%左右，定时开窗通风。症状缓解后仍需观察3天，防止反复。
