飞机打多了导致肾虚的情况，确实需要通过合理的方式进行调理和补充。肾虚在中医学中通常与身体的精气、阴阳失衡有关，补肾的关键在于调理身体的整体状态，增强肾脏的功能。
首先，饮食调理是补肾的重要途径。可以多摄入一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞、羊肉等，这些食物富含营养成分，有助于增强身体的抵抗力和恢复能力。适量增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、鱼肉等，也能为身体提供必要的营养支持。同时，保持良好的饮水习惯，适量饮用温开水，避免饮用过多的冷饮，以免影响肾脏的功能。除了饮食，适度的运动也非常重要，建议选择一些温和的运动方式，如散步、太极、瑜伽等，既能增强体质，又能促进血液循环，帮助身体更好地吸收营养。
在调理过程中，作息规律同样不可忽视。保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的自我修复和恢复。心理状态也会对身体产生影响，保持积极乐观的心态，减少压力，能够有效改善身体的整体状况。适当的中药调理也可以考虑，如人参、黄芪、枸杞等中药材，能够起到补气养血、增强免疫力的作用，但在使用前最好咨询专业的中医师，以确保选择合适的药材和剂量。
补肾并不是一朝一夕的事情，调理过程需要耐心和坚持。同时，应避免过度劳累和精神压力过大，保持良好的生活习惯，才能更好地促进身体的恢复。若出现严重的身体不适或症状持续加重，建议及时就医，寻求专业的医疗建议和帮助。通过科学合理的调理方式，结合健康的生活习惯，相信能够有效改善肾虚的情况，恢复身体的活力。
