脚被砸肿后需立即停止活动避免二次损伤、24小时内冰敷消肿止痛、抬高患肢促进血液回流、48小时后热敷缓解淤血、疼痛明显可服用非甾体抗炎药。具体分析如下：
1.立即停止活动避免二次损伤：受伤后继续行走或运动可能加重软组织损伤，导致肿胀加剧。应保持静止状态，减少患处受力，防止毛细血管持续出血。若需移动，可借助拐杖分担重量。
2.24小时内冰敷消肿止痛：低温能收缩血管，减少内出血和渗出。用毛巾包裹冰袋，每次敷15分钟，间隔1小时重复，避免冻伤。冰敷可有效缓解急性期疼痛，但皮肤敏感者需缩短单次时长。
3.抬高患肢促进血液回流：将脚部垫高至超过心脏水平，利用重力减缓局部充血。平躺时用枕头支撑脚踝，坐姿时搭在凳子上。持续抬高可加速淋巴循环，帮助组织液吸收。
4.48小时后热敷缓解淤血：炎症稳定后改用温热毛巾敷患处，每日3次，每次20分钟。热量扩张血管，促进淤血消散，但急性期禁用，否则可能加重肿胀。
5.疼痛明显可服用非甾体抗炎药：布洛芬等药物能抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症。需按说明书剂量使用，避免空腹服用，胃肠道不适者应咨询医师。
肿胀持续超过三天或伴随皮肤青紫、活动障碍需及时就医。避免自行按摩或绷带缠绕过紧，防止压迫神经。恢复期间减少盐分摄入，以防水分滞留加重肿胀。
