腰椎间盘膨出的保守治疗方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医推拿、功能锻炼。具体分析如下：
1.卧床休息：急性期需严格卧床2-3天，选择硬板床或中等硬度床垫，避免腰部受力。卧床时保持膝关节微屈，下肢垫软枕减轻椎间盘压力。症状缓解后逐步恢复日常活动，避免久卧导致肌肉萎缩。
2.物理治疗：通过超短波、红外线等促进局部血液循环，缓解炎症水肿。牵引治疗可增大椎间隙，减轻神经压迫，但需专业医师操作避免损伤。急性期过后可采用热敷或低频电刺激放松肌肉。
3.药物治疗：非甾体抗炎药用于缓解疼痛和炎症，严重疼痛可短期使用肌肉松弛剂。神经营养药物辅助修复神经功能，外用膏药可局部镇痛。需遵医嘱控制用药周期，避免胃肠道或肝肾负担。
4.中医推拿：通过手法复位调整腰椎小关节紊乱，松解粘连组织。点按肾俞、环跳等穴位疏通经络，配合拔罐或艾灸散寒祛湿。操作需由经验丰富的医师进行，避免暴力手法加重损伤。
5.功能锻炼：症状稳定后逐步进行腰背肌训练，如五点支撑法、飞燕式增强核心肌群。游泳或慢跑改善脊柱柔韧性，运动中保持腰部中立位。需循序渐进，避免过度弯腰或扭转动作。
治疗期间避免提重物或久坐久站，注意腰部保暖防止受凉。饮食需均衡营养，控制体重减少腰椎负荷。若保守治疗3个月无效或症状加重，需及时就医评估是否需要进一步干预。
