早上喝热水更好。
热水的温度与人体体温较为接近,早上喝热水有助于促进血液循环。经过一夜的睡眠,身体处于相对缺水的状态,热水可以温和地补充水分,使身体各器官更快地恢复活力。热水还能刺激肠胃蠕动,帮助消化,促进新陈代谢,让身体更好地排出废物。从中医的角度看,热水具有一定的温养脾胃的作用,脾胃为后天之本,脾胃功能良好有助于身体对营养物质的吸收。
不过,早上喝热水也有一些注意事项。水温不宜过高,过烫的水可能会损伤口腔和食管黏膜,一般以40-50摄氏度为宜。而且,喝水的量也需要适度,不要一次性喝太多,以免给肠胃造成较大负担。如果早上空腹喝冷水,可能会引起肠胃不适,尤其是对于肠胃比较敏感的人,冷水会刺激肠胃收缩,导致腹痛、腹泻等症状。另外,有些人习惯早上喝冰咖啡或者冰果汁等冷饮,虽然这些饮品可能口感较好,但在早晨空腹时饮用,不利于身体快速从睡眠状态调整过来,还可能影响一天的消化功能。
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