肌筋膜炎可通过物理疗法缓解局部炎症、药物镇痛减轻不适症状、针灸刺激促进血液循环、适度拉伸改善肌肉紧张、调整生活方式避免劳损。具体分析如下：
1.物理疗法缓解局部炎症：热敷或冷敷是常用手段，热敷能扩张血管促进代谢，冷敷可减少急性期肿胀。超短波或红外线照射能深入组织，加速炎症消散。治疗时需根据症状选择合适方式，避免过度刺激皮肤。
2.药物镇痛减轻不适症状：非甾体抗炎药能有效抑制前列腺素合成，缓解疼痛与肿胀。外用药膏可直接作用于患处，减少胃肠道刺激。严重者可考虑局部封闭注射，但需严格控制频次以防副作用。
3.针灸刺激促进血液循环：针刺阿是穴或循经取穴可疏通经络，缓解肌肉痉挛。电针能增强刺激效果，调节神经传导。治疗需由专业医师操作，避免误伤血管或神经。
4.适度拉伸改善肌肉紧张：静态拉伸可延长肌纤维，降低筋膜粘连风险。动作需缓慢持续，以轻微酸胀感为度。配合呼吸节奏能增强放松效果，每日坚持效果更佳。
5.调整生活方式避免劳损：保持正确坐姿与站姿，减少单一姿势持续时间。睡眠时选择合适硬度床垫，避免局部受压。日常活动注意劳逸结合，避免突然用力或过度负重。
治疗期间需观察身体反应，若症状持续加重应及时就医。避免自行使用强效镇痛药物掩盖病情。饮食宜清淡，适当补充蛋白质与维生素以支持组织修复。保持规律作息有助于整体恢复。
