外耳道痛需保持耳道干燥避免进水、勿自行掏耳防止损伤、及时就医排查感染或异物、避免用力擤鼻减少耳压变化、减少佩戴耳机降低局部刺激。具体分析如下：
1.保持耳道干燥避免进水：水分滞留易滋生细菌或真菌，加重炎症反应。洗头洗澡时可用防水耳塞或棉球堵住外耳道，游泳后及时用干净毛巾吸干耳周水分。若已进水，可将头部侧倾单脚跳促进排出，切勿用尖锐物品吸水。
2.勿自行掏耳防止损伤：耳道皮肤薄且敏感，掏耳易划伤表皮引发感染。耳垢具有自洁功能，过度清理反而破坏保护屏障。若耳垢堵塞严重，需由专业人员使用器械取出，避免使用发卡、棉签等硬物深入耳道。
3.及时就医排查感染或异物：外耳道痛可能由细菌感染、真菌感染或异物残留引起。伴随流脓、听力下降等症状时需抗生素或抗真菌治疗。儿童玩耍时可能误塞小物件，需通过耳镜确认并安全取出，拖延处理可能导致鼓膜穿孔。
4.避免用力擤鼻减少耳压变化：鼻腔与耳道通过咽鼓管连通，擤鼻过猛会使病菌逆行进入中耳，诱发中耳炎。建议单侧交替轻擤，感冒时可用生理盐水冲洗鼻腔减少分泌物。打喷嚏时尽量张口缓解压力冲击。
5.减少佩戴耳机降低局部刺激：长时间压迫外耳道可能造成血液循环不畅或皮肤磨损。选择头戴式耳机减轻耳道压力，音量控制在60分贝以下，每使用1小时休息15分钟。耳道红肿时暂停使用直至恢复。
疼痛持续超过3天或伴随发热、眩晕需尽快就诊。日常避免接触化学刺激物如染发剂，饮食宜清淡减少辛辣食物摄入。耳道瘙痒勿用力抓挠，可遵医嘱使用温和滴耳液缓解。
