得了肾结石要注意多喝水、控制饮食、避免久坐、定期复查、及时就医。具体分析如下：
1.多喝水：每日饮水量应保持在2000mL以上，有助于稀释尿液并促进小结石排出。水分不足会导致尿液浓缩，增加结晶沉积风险。建议均匀分配饮水时间，避免一次性大量饮水。夜间适当补水，但睡前两小时减少饮水量以防影响睡眠。
2.控制饮食：根据结石成分调整膳食结构。草酸钙结石患者需限制菠菜、坚果等高草酸食物；尿酸结石患者应减少内脏、海鲜等高嘌呤摄入。适当增加膳食纤维，避免过量盐分和蛋白质。
3.避免久坐：长时间保持固定姿势可能减缓代谢，增加结石形成风险。建议每小时起身活动5分钟，通过走动或轻微跳跃促进结石移动。适度运动如散步、跳绳有助于预防结石滞留。
4.定期复查：即使无症状也需每半年至一年进行超声或尿液检查，监测结石变化。复发率较高，早期发现可通过调整生活习惯干预。若出现腰痛、血尿等症状应立即检查。
5.及时就医：突发剧烈腰痛、呕吐或发热可能提示结石嵌顿或感染，需立即就诊。避免自行服用止痛药掩盖病情，延误治疗可能导致肾功能损伤。
日常生活中需保持规律作息，避免过度劳累或情绪紧张。突发症状时优先选择就近医疗资源，减少延误风险。严格遵循医嘱用药，不可擅自调整剂量或停药。
