得了肾结石需要注意多喝水、控制饮食、定期复查、适量运动、保持良好的生活习惯。具体分析如下：
1.多喝水：多喝水是预防和治疗肾结石的重要措施。水分的摄入可以稀释尿液，减少尿液中的矿物质浓度，从而降低结石形成的风险。建议每天至少饮用2-3升水，尤其是在炎热的天气或运动后，更要增加水的摄入量。喝水的时间也很重要，最好在早晨起床后、餐前和餐后都适量饮水，以保持尿液的稀释状态。对于已经形成结石的患者，医生通常会建议增加水的摄入量，以促进结石的排出。
2.控制饮食：饮食对于肾结石的形成有直接的影响。患者应根据结石的类型，调整饮食结构。例如，草酸钙结石患者应减少富含草酸的食物，如菠菜、巧克力和坚果；尿酸结石患者则应限制高嘌呤食物的摄入，如红肉和海鲜。适量摄入钙质也是必要的，过低的钙摄入可能导致草酸的吸收增加。合理的饮食结构能够有效降低结石的形成风险。
3.定期复查：对于有肾结石病史的患者，定期复查是非常重要的。通过影像学检查，如超声波或CT扫描，可以及时了解结石的变化情况，判断结石是否增大或是否有新的结石形成。医生会根据检查结果调整治疗方案，必要时进行药物治疗或手术干预。定期复查还可以帮助患者监测肾功能，确保肾脏的健康状态。
4.适量运动：适量的运动有助于促进身体的新陈代谢，增强肾脏的排泄功能。运动可以改善血液循环，促进尿液的排出，降低结石形成的几率。建议患者选择低强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的锻炼。同时，运动也有助于减轻体重，降低肥胖带来的肾结石风险。运动时要保持充足的水分摄入，以避免脱水。
5.保持良好的生活习惯：良好的生活习惯是预防肾结石的重要基础。患者应保持规律的作息，避免熬夜和过度疲劳，确保充足的睡眠。减少压力和焦虑，保持心情愉快也有助于身体的整体健康。戒烟限酒，避免过量饮用含咖啡因的饮料，这些都是保护肾脏健康的重要措施。通过良好的生活习惯，患者可以有效降低肾结石的复发率。
肾结石的形成与多种因素有关，包括饮食、生活方式、遗传等。患者在日常生活中应重视预防，及时调整饮食结构，保持良好的生活习惯，定期进行健康检查，以降低肾结石的发生风险。同时，了解自身的健康状况，遵循医生的建议，合理用药和治疗，才能更好地管理肾结石，维护肾脏健康。
